生活

知って得する!筋トレによって身体と心に与えるメリット5選

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こんにちは。keigoです!

皆さんは筋トレやっていますか?
『筋トレに興味があるけど、筋トレをすることで身体と心にどんな影響を与えるの?」と疑問に思っている方もいると思います。

今回はそんな方に向けて4年間筋トレを続けてきた僕が筋トレをするメリットを僕の経験を交えながら紹介していきたいと思います!

筋トレをするメリット5選

筋トレをするメリットは数えきれない程あります。
沢山ある筋トレをするメリットの中から僕が実際に強く感じたメリット5つを紹介していきます。

筋トレの画像

太りにくい体になる

筋トレをすることによって代謝が上がり、太りにくい体になります
また太る原因として、摂取量>運動量になっています。ある程度筋トレをすることにより、運動量>摂取量になり必然的に体重は落ち、痩せていきます。

ポジティブ思考になる

皆さんに質問です。ゴリゴリのマッチョでネガティブ思考で不満ばかり口にしている人間をイメージできますか。イメージ湧かないですよね。

筋トレはネガティブ思考の人間をポジティブ思考に変えてくれるんです。

僕自身、高校1年生まで、ほとんど筋トレをしたことがなくヒョロヒョロでそれがコンプレックスでした。
その時の僕は自分に自信がなく何か挑戦するときも、「自分にできるのかな。」などネガティブな考えばかりしてました。

しかし、高校1年生の終わりがけに学校にトレーニングルームがあったこともあり、筋トレを始めました。
筋肉がついてくるにつれて自分が強くなった気分になり、少しずつですが自分に自信が持てるようになりました。それと同時に自然と前向き思考になった気がします。

それに気付いてから、4.5年ほど経過しますが、今でも筋トレは欠かさず毎日継続しています。

冷え性の改善になる

代謝が落ちると、血流の流れが悪くなる→体が冷える→代謝が落ちる のように悪循環になってしまいます。

筋トレによって筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、血流の流れが良くなります
それにより、冷え性の改善にも繋がります。

猫背の改善になる

人間は無意識のうちに自分にとって楽な姿勢をとってしまっています。

そのため、腹筋や背筋をあまり使わない状態でデスクワークや長時間スマホを見てしまうことにより猫背になってしまいます。

腹筋、背筋を鍛えることで猫背は改善できます。

筋トレする時間がないという方や、なかなか継続できないという方は、デスクワークの休憩時間に手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように、肩を後ろに思い切り引く運動をするだけでも効果はあります。

猫背を改善するだけで明るい印象になります。

疲れにくい身体になる

階段を登っただけで息切れしてしまう人はいませんか?

運動をすることで余計疲労が溜まりそうと思って、運動をしていない人もいるかと思います。

しかし、それはとても危険で全く運動していないと、少し動いただけで息切れしてしまったり、怪我に繋がることもあります。

過度な運動は、身体にダメージを与えてしまうこともありますが、軽度な運動は「積極的休養」とも言われています。

健康な身体を維持するには運動は欠かせません。

身体は何もしなければ衰退していきます

まとめ

今回は、”知って得する!筋トレによって身体と心に与えるメリット【5選】”というタイトルで筋トレをすることで身体と心にはどんな影響を与えるのか疑問に思っている方に向けて紹介しました。
筋トレをするメリットはこの記事では紹介できないほど沢山あります。
健康な身体と心を維持する上で筋トレ、運動は欠かせません。

運動不足により筋肉が衰え、身体が思うように動かなくなってしまったら後悔してしまいますよね。
若いうちから、軽度な運動で良いので少しずつ始めるべきだと思います。

継続が何より大切です。
腕立て10回でも、腹筋10回でもなんでも良いです。少し頑張れば達成できる目標を設定し、毎日達成していくことで自信もつきます。

是非、挑戦してみてください!

今回は以上になります。
最後まで読んで頂きありがとうございました。

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